Home » Как быстро похудеть »

Как похудеть без диет и упражнений

Как похудеть без диет и упражнений

Способы похудеть без диет и упражнений

Узнайте, как похудеть без диет и упражнений и следуя этим советам, избавьтесь от лишнего веса, став стройнее и красивее. Предлагаемые нами советы, помогут избавиться от лишнего веса, но только немного дольше чем обычные диеты, зато надёжнее и безопасно.

Как известно лишние килограммы набираются из за того, что в жизни современного человека стало мало движений. Именно этот фактор способствует набору веса.

В этой главе хочу предложить советы, которые помогут сбросить лишний вес без изнуряющих диет и таких же, изнурительных тренировок в фитнес центрах.

Как похудеть без диет и упражнений

  • Совет № 1

Старайтесь больше двигаться. Каждый день выходите за 1-2 остановки до работы и до дома и проходите это расстояние пешком.

  • Совет № 2

По лестнице поднимайтесь и спускайтесь не на лифте, а так же, пешком.

  • Совет № 3

Когда убираетесь в квартире, забудьте про обычные пылесосы и с влажной уборкой. Мойте полы тряпкой. Трудно, тяжело, но при такой уборке сожжёте много калорий, да и влажная уборка лучше, чем просто пропылесосить пол.

  • Совет № 4

2 литра чистой воды в день, выпивайте обязательно (за 30 минут до еды и через час после еды). От этого Ваш метаболизм только усилится. Чай, соки, кофе и супы не считается.

  • Совет № 5

Раз в неделю ходите в сауну. Это полезно и для тела и для здоровья и конечно же, для похудения.

  • Совет № 6

Снизьте потребление высоко углеводных продуктов, таких, как: картошка, хлеб, макароны, рис.  Это не говорит, что весь список таких продуктов есть не стоит. Стоит, но только в меньших количествах, чем Вы едите их сейчас.

Ограничьте употребление сладкого, особенно мучных кондитерских изделий. И половину всех сладостей, которые покупаете в месяц, замените сладостями для диабетиков.

Как похудеть без диет и упражнений

  • Совет № 7

В Вашем рационе должно быть больше белковой пищи, а не углеводной.

Белковая пища сама по себе более сытная и менее калорийная. К тому же в ней много витаминов и ей употребление насытит Ваш организм и не оставит в нём лишних углеводов, которые . как раз и превращаются в жировые отложения.

  • Совет № 8

Сократите количество жиров в Вашем рационе, так как нашему организму их требуется меньше всего. Большое количество жиров содержится в майонезе, сливочном масле, жирном твороге, жирных сортах рыб. Но это не значит, что эти продукты есть нельзя.

Можно, но сократив их потребление, либо, в случае с творогом, покупать обезжиренный творог или с малым содержанием жира.

  • Совет № 9

Перед едой выпивайте стакан чистой воды. Это поможет немного утолить голод и быстрее насытиться, то есть съесть меньше, чем обычно, так как Ваш желудок будет уже наполнен жидкостью. И вообще возьмите за правило пить стакан воды не только перед каждым приёмом пищи, но и перед каждым перекусом или съеданием яблока …

Как похудеть без диет и упражнений

  • Совет № 10

Если Вы ведёте малоподвижный образ жизни, то каждый день Вам необходимо совершать пешую прогулку в течение 20-30 минут. Ходьба должна быть не медленной. И это не трудно. Выберите для себя точку, в которую Вы можете дойти за 10-15 минут. Дойдите до неё и обратно. Вот Вам и вся прогулка.

Таким способом Вы будете запускать «двигатель» сгорания калорий. А если станете на ежедневные прогулки одеваться чуть теплее, то во время прогулки потоотделение Вашего тела будет происходить сильнее, а это сжигание калорий и жировых отложений.

  • Совет № 11

Вы должны знать, что сжечь лишние калории, Вам поможет холодная вода, и вот почему. Дело в том, что попадая в Ваш организм, холодная вода запустит в Вашем организме процесс её согревания. То есть организм выделит энергию, а как Вы знаете энергия берётся из калорий. Поэтому на каждый приём внутрь холодной воды, Ваш организм будет отвечать расходом энергии, чтобы согреть её.

  • Совет № 12

Проинспектируйте Вашу кухню и поменяйте все большие и глубокие тарелки на меньшего размера. В идеале можно взять маленькие пиалы с небольшой вместительностью. Положив в них пищу до краёв на подсознательном уровне Вы будете видеть, что еды многою, так как она положена до краёв. Хотя в итоге это просто зрительный обман. который идёт Вам на пользу.

  • Совет № 13

Секрет правильного насыщения
Помните, что чем дольше Вы едите и пережёвываете каждую порцию пищи во рту, тем быстрее насыщаетесь. К тому же в Вашем животе и кишечнике не будет вздутий и метеоризма.

Это нужно знать:

При питании есть 2 вида насыщения: механическое, когда пища заполняет желудок (и растягивает его. когда пищи съедается много).

И настоящее, которое наступает тогда, когда пища, которую Вы съели не торопясь и тщательно пережёвывая, отлично перевариваются и сигнализируют головному мозгу, что голод удовлетворён. И самое главное, такой сигнал головной мозг получит во время еды, при условии, что будете есть нет торопясь и тщательно пережёвывая пищу.

В итоге, по статистике, тот, кто тщательно пережёвывает пищу, наедается задолго до подачи десерта.

  • Совет № 14

Если снижение веса остановилось, то снизьте уровень потребления соли, так как она задерживает воду в организме, а лишняя вода это 1 л.= 1 кг. Соль можете заменить специями. также снизьте из Вашего рациона все виды продуктов со всеми разновидностями пищевых добавок, особенно относящиеся к группе «Е».

Начав пользоваться этими советами, через некоторое время Вы перестанете задавать себе вопрос: как похудеть без диет и упражнений.

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ::

Советы худеющим
Как похудеть с водой
Как сохранить вес


Комментарии читателей статьи "Как похудеть без диет и упражнений"

Добавить комментарий:

Если добавите комментарий к статье, то после его отправки, попадёте на новую страницу, где скачаете ценный подарок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *