Home » Как быстро похудеть »

Как худеть и есть

Как худеть и есть

Как  есть и худеть

О том, как худеть и есть, мы расскажем Вам в этой статье на простых и понятных примерах.

Человек по своей природе не может следить за количеством потребляемой пищи. Наш желудок не способен считать калории и количество сахара, который Вы положили в чай или кофе.

31% людей вышедших из ресторана, кафе или столовое, не могут вспомнить, сколько кусков хлеба они съели.

Если бы мы замечали всё, что мы едим, то ели бы значительно меньше.

Как худеть и есть

Что влияет на чувство сытости?

  1. На чувство сытости влияет количество еды на столе.
  2. Количество раз прожёванной и  проглоченной пищи.
  3. Время, в течение которого мы едим.

Поэтому, на столе не должно быть много блюд. В идеале то, которое Вы сейчас должны съесть. Тщательно прожёвывайте пищу и не торопитесь.  Время потребления пищи должно быть значительно длиннее, чем раньше. Таким образом, Вы быстрее насытитесь.

По заверениям учёных нашему мозгу требуется 25 минут, чтобы просигнализировать о насыщении. А теперь вспомните себя,  как Вы (да и все мы тоже) едите. Скорее всего, первую порцию Вы съедаете раньше чем за 25 минут. Затем, пока насыщение не наступило, закидываете в себя ещё, что то. И так несколько раз в течение дня, месяца, лет.

Таким образом, мы не успеваем почувствовать чувство насыщения пищей и съедаем её больше.  Поэтому, как съели всё, что положили в тарелку не бегите за добавкой, подождите 25 минут (от начала еды) и Вы почувствуете чувство насыщения.

Как есть и худеть

Помните, что у желудка есть 3 состояния:

  1. Голоден.
  2. Сыт, но могу ещё чего нибудь съесть.
  3. Объелся.

Для того, чтобы похудеть нужно остановиться на состоянии: Сыт, но могу съесть ещё.

Перед приёмом пищи, выложите на стол всю еду, которую хотите съесть. Как правило все, кто так поступает, ест на 14;% меньше, чем те, кто кладёт небольшую порцию и затем, ходит за добавками.

Когда пьёте чай, кофе, либо какие то другие напитки вместе с печеньем или другой сладостью, то не берите с собой целую пачку или пакет. Достаньте 2-3 штучки, положите на тарелку и идите пить чай с этой порцией печенья.

Стараясь следовать этим советам, как худеть и есть, Вы гарантированно сможете сбросить лишний вес и не набирать новые килограммы.

 

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ::

Рецепт похудения
Как похудеть без диет и упражнений
Как сохранить вес


Комментарии читателей статьи "Как худеть и есть"

Добавить комментарий:

Если добавите комментарий к статье, то после его отправки, попадёте на новую страницу, где скачаете ценный подарок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *