Home » Как быстро похудеть »

Питание для похудения

Питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения, которое мы предлагаем в этой статье, поможет Вам справиться с лишним весом, конечно дольше чем сидя на диетах, зато надёжнее и верно.

В этом разделе Вы узнаете, как питаться правильно. То есть, как правильно распределять белки, жиры и углеводы в течение дня. То есть попросту говоря узнайте, когда есть белки, жиры, углеводы.

Вы должны знать. Что если у Вас маленьких рацион питания, то есть, попросту говоря, Вы мало съедаете пищи в течение дня, то не стоит думать, что таким образом Вы похудеете. Наоборот, Вы наберёте ещё больше килограммов, так как белки, жиры и углеводы поступают в Ваш организм в неправильное время.

Питание для похудения

Раздельное питание для похудения

  • Белки

Знайте, что недостаток белка при похудении ведёт к тому, что останавливается процесс снижения веса. Белки нужно есть в каждый свой приём пищи, в умеренных количествах конечно.

Белки это то, с чего Вы должны начинать Ваш день и заканчивать его. Например, утром, вместе со сложными углеводами в виде каш, Вы должны съесть один или два яичных белка.

Вечером, Вам так же, нужно съесть, что то белковое, например, кусочек куриной грудки. Про обед тоже не забывайте, кусок куриной грудки или отварного мяса, нужно съесть обязательно.

Питание для похудения

  • Углеводы 

Углеводы бывают сложные в виде каш и быстрые в виде фруктов. Все эти углеводы должны поступать в Ваш организм желательно до 17:00. Это объясняется тем, что углеводы это энергия, которая нам нужна в течение дня. А вечером энергии требуется меньше, поэтому ей излишек будет преобразовываться в лишние килограммы. Такое питание для похудения то есть его соблюдение, поможет Вам не набирать лишних углеводов, которые превращаются в жир.

  • Жиры 

Жиры это энергия, такая же, как и углеводы, поэтому они должны поступать в первой половине дня. Жиры должны поступать в организм на завтрак, обед и ранний ужин. В обед можете съесть кусок куриной грудки или любого другого мяса, можно рыбы, но не свинины и на гарнир, например рис.

Питание для похудения

Ну и наконец, овощи могут употребляться в больших количествах в течение дня, так как это клетчатка.

Подводя итог этой главе, помните, что Ваш завтрак, обед и ранний ужин должен содержать и белки, углеводы и жиры. Но после 17:00 углеводы и жиры лучше исключить из позднего ужина. Скушайте немного куриной грудки и овощной салат (в идеале куриную грудку лучше исключить и отдать предпочтение овощному салату). А так же, не забывайте про фрукты и воду. Но вечером фруктами слишком не увлекайтесь, так как они всё таки относятся к углеводам.

Ну и конечно порции у Вас должны быть не в сковороде с «наварными бортами», а в неглубокой тарелке. И ешьте медленно, так насыщение пищей произойдёт быстрее. Такое правильное питание для похудения поможет Вам вернее сбросить лишний вес с пользой для здоровья.

Что касается перекусов между основными приёмами пищи, то они должны быть в виде жиров, например орешков, клетчатки в виде фруктов и углеводов. Но в небольшом количестве.

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ::

Похудеть с имбирём
Как похудеть ничего не делая
Что бы съесть, чтобы похудеть


Комментарии читателей статьи "Питание для похудения"

Добавить комментарий:

Если добавите комментарий к статье, то после его отправки, попадёте на новую страницу, где скачаете ценный подарок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *