Интимная жизнь        20 января 2020        63         0

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — самый простой способ справиться со многими мужскими проблемами. Уделив всего несколько минут в день выполнению упражнений https://menfolk.ru/uprazhneniya-kegelya/, можно избавиться от преждевременного семяизвержения, улучшить потенцию и предупредить целый ряд заболеваний.

Что такое упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля представляют собой систему для укрепления лобково-копчиковой мышцы и мышц таза. ЛК-мышца располагается между лобковой костью и копчиковой, медиальная часть ее сливается с мышцами предстательной железы и простатической части уретры. Она отвечает за поднятие заднего прохода, функцию дефекации, мочеполовой системы и играет важную роль в интимной сфере.

Выполнение упражнений способствует:

  • Улучшению потенции и контроля семяизвержения.
  • Профилактике заболеваний: геморроя, недержания кала и мочи, простаты.
  • Поддержанию функций внутренних органов

Список упражнений Кегеля

Существует множество способов, как продлить половой акт https://menfolk.ru/kak-dolgo-ne-konchat/, и гимнастика Кегеля один из них:

  1. Во время испускания мочи остановить ее поток втягивающим движением, не напрягая мышцы живота или ягодиц. После расслабиться и снова повторить.
  2. Напрячь ЛК мышцу в течение 5 секунд и также медленно расслабить ее. Повторять 10-20 раз в день.
  3. Напрячь мышцу во время эрекции, как бы подтягивая пенис к животу.
  4. В положении стоя напрягать мышцы тазового дна, при этом мышцы ягодиц должны быть неподвижны.
  5. Сокращать мышцы таза стоя на коленях, голова при этом должна опираться на руки.
  6. Напрягать и расслаблять мышцы таза лежа на животе, с согнутой в колене ногой.
  7. Сокращать мышцы таза лежа на спине, согнув ноги в коленях и разведя в стороны.

Постепенно время выполнения упражнений увеличивают и проводят сокращение ЛК мышцы от 10 до 15 секунд, до 50 раз. Через 2-3 недели переходят к следующему уровню: удерживают мышцу 30 секунд, увеличивая кратность до 50-100 раз.

Как помогает гимнастика Кегеля и препараты для потенции

Чем могут быть полезны такие упражнения:

  • Увеличение мужского потенциала.
  • Возможность контролировать процесс извержения семени.
  • Улучшение работы гормональной системы и выработки тестостерона.
  • Проявление ярких ощущений во время оргазма.
  • Терапевтическое воздействие на внутренние органы.

Чтобы ускорить и закрепить результат, можно использовать препараты для потенции https://menfolk.ru/tabletki-dlya-prodleniya-polovogo-akta-muzhchine/ в комплексе с упражнениями. Такие средства помогают увеличить поступление крови в область паха, способствуя продлению эрекции и улучшению качества полового акта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *