Home » Про секс »

Вумбилдинг или интимные мышцы

Вумбилдинг или интимные мышцы

Вумбилдинг

Мало, кто слышал такое выражение, как вумбилдинг, которое известно, как техника ВУМ (вагинально управляемые мышцы).

История возникновения вумбилдинга началась с 40 годов прошлого столетия, когда гинеколог А. Кегель создал специальную программу упражнений для укрепления мышц таза для женщин, которая должна помочь справиться с недержанием мочи, которое возникает у некоторых женщин после родов.

Женские интимные мышцы

К тому же с возрастом у женщин снижается тонус лонно-копчиковой мускулатуры. Именно поэтому и была создана система упражнений, позволяющая укрепить эту группу мышц. Кто не знает, то это мышцы начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и заканчиваются в области копчика.

Чтобы понять, что это за мышцы, во время мочеиспускания задержите струю, и Вы почувствуете мышцы, которые напряглись. Это и есть интимные мышцы.

Интимные мышцы это женские вагинальные мышцы, которым мало, кто из представительниц слабого пола, уделяет особое внимание, а зря. Хотя  их нужно тренировать в первую очередь, так как женщина, хорошо владеющая этой группой мышц, сможет не только доставить мужчине несказанное удовольствие в постели, но и «привязать» мужчину к себе.

Методика вумбилдинга знакома ещё с древних трактатах об искусстве любви, о которой написано в Тантре, Дао и Кама Сутре.

Вумбилдинг уроки

  • Медленные сжатия

Первое упражнение следует выполнять, точно так же, как Вы делали это останавливая мочеиспускание, чтобы понять, что это за мышцы. Но теперь такие остановки, то есть сжатие интимных мышц, следует делать с пустым мочевым пузырём. Техника выполнения данного упражнения такова: сжимаете мышцы и удерживаете их в напряжённом состоянии 5-20 секунд, затем идёт расслабление.

Второе упражнение выполняется так: слегка сжимаем интимные мышцы, удерживаем в течение 3-5 сек., затем, не ослабляя напряжение, усиливаем его и держим так 3-5 сек., затем снова усиливаем напряжение и снова удерживаем так 3-5 сек.

То есть делая поэтапное усиление напряжение интимных мышц с фиксацией этого напряжения. И так до полного напряжения, то есть до самого предела. Затем идёт расслабление, которое так же выполняется поэтапно, задерживаясь на 2-3 секунды на, каждом уровне расслабления.

  • Сокращения

Это упражнение выполняется так:  интимные мышцы быстро напрягаются и так же быстро расслабляются.

  • Выталкивание

Данное упражнение выполняем таким образом: вспомните, как тужились при родах, вот так и потужтесь и сейчас, но «не переборщите» (кто не рожал, то этот тот, же процесс, когда ходите в туалет по большому), затем быстро расслабьтесь.

Количество повторений каждого упражнения

  • Выполнять упражнения вумбилдинга стоит по 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний. Количество таких полных занятий в сутки 5.
  • Через 1 неделю, нужно прибавить к каждому виду упражнения ещё 5 повторений. И так, делать каждую неделю, до трех пор, пока число повторов в каждом упражнении не дойдёт до 30.
  • После этого можно выполнять не менее 5 серий упражнений в сутки. Это нужно для поддержания достигнутого тонуса.

Конечно идеальным решением поддержания тонуса будет общее количество упражнений порядка 150 повторов. Но если будет даже в половину меньше, то в любом случае это будет хорошо для тонуса. Но первую фазу нужно выполнить полностью (когда доводите количество повторов в каждом упражнении до 30).

Ну и главное, как и при всех занятиях физкультуры, это дыхание, которое должно быть ровным. И ещё одна приятность это возможность тренировать интимные мышцы данными упражнениями в любом месте и в любое время, то есть на работе, в общественном транспорте и дома.

  • Через некоторое время таких тренировок, Вы сможете доставить своему мужу или партнёру такие наслаждения, что в его глазах Вы приобретете, статус непревзойдённой любовницы, а если захотите «заарканить» (женить на себе) мужчину, то сделаете это достаточно быстро и с большими шансами на успех.
  • Но помните, что сильно развитый вагинальный сфинктер может доставить и не совсем приятные ощущения для мужчины, а так же, порвать презерватив.

А ещё уроки вумбилдинга помогут Вам:

значительно улучшат гинекологическое здоровье, а именно: поток кислорода, поступающего во влагалище усилится, что, соответственно, услит кровообращение в тканях, вследствии чего усилится выделение влагалищной смазки (лубриканта). Всё этоблагоприятным образом скажется на сопротивляемости организма к инфекциями микро-травмам.

Для молодых и пока не рожавших девушек сами роды пройдут менее болезненно, а так же, снизится риск  разрывов, опущений и геморроя.

Вы сможете не только осчастливить свого парнёра, но и обогатить свои сексуальные ощущения. Это объясняется тем, что с усилением кровеснабжения повысится и чувствительность нервных окончания вагины.

Во время секса натренированные интимные мышцы позволят усилить соприкосновение с половым членом, что благоприятно скажется на ощущениях обоих партнёров. Во время полового акта хорошо натренированные мышцы влагалища обеспечат процеее сжатия и раздвигания и именно это окажет сильное давление на эрогенные зоны вагины и женские нервные окончания.

Вывод:

  • Прекрасно натренированные вагинальные мышцы позволят во время коитуса плотнее обхватывать мужской половой член, то пробегая по нему волнами, выталкивая и впуска (засасывая) его снова и тем самым доставить непередаваемые приятные ощущения обоим партнёрам, а мужчину доведут до непередаваемого словами, наивысшегоэкстаза.
  • Ну и ещё однин важный момент в упражнениях вумбилдинга это факт того, что никакая любовница Вашему мужчине после таких ощущений будет ненужна. Вот Вам и ответ на вопрос:  как удержать мужчину.

Поэтому, как только Вы натренируете свои женские интимные мышцы, то сможете доставить удовольствие в постели не только мужчине, но и самой себе, что непременно повлияет на общих эмоциональный фон, физическое и психическое здоровье.

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ::

Половой акт или польза секса
Как возбудить парня
Секс после знакомства в первый же день, нужен или нет


Обсуждения закрыты для данной страницы